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「金縛り」になる方法

ごきげんよう、mです。

最近は豆腐にハマっていて、豆腐にハチミツをかけて食べていますw

 

はい、では今回のお話。

都市伝説やオカルト好きな私。

ですが「まいったなぁ…」となる事象があったりします。

それが「金縛り」

ちょこちょこ経験がありまして……

夜、突然息が苦しくなって

「わ、私の上に何かのっかっている!? ああ、何かが! 何か…何か…( ˘ω˘ )スヤァ」

と猛烈な恐怖感がッ!

とにかく圧倒的恐怖感なのです。(寝るけど

当初は

「これが睡眠時無呼吸症候群!? え、うそ、太りすぎ……? ダイエットしなきゃ」

と思ったのですが、様子を見ると俗にいう金縛りな感じ。

なので太りすぎじゃないと思います。(ぉぃ

この金縛りですが、医学的には「睡眠麻痺」と呼ばれていて、ズバリ「夢」と言われています

後述で詳細を描きますが、特殊なレム睡眠(入眠時レム睡眠)により引き起こされます。

 

さて、世の中は広いもので「金縛りになりたい!」という人が一定数います。

もう少し言うと、金縛りからの体外離脱体験(Out-of-body experience / 幽体離脱)をしたい人です。

体外離脱までの道のりは耳鳴り→体が震える?→金縛り→ローリングや浮かぶイメージで体から意識?が出る、の順です。

とかいう私も、体外離脱まではいかないのですが

「あれ? 目を閉じているはずなのに部屋がはっきり見える…! ああ、やっぱり自分何かの能力に目覚めてたんだ……アホの子って言われるから言わんどこ」

と、暗い部屋のハズなのになぜかどこに何があるかハッキリ「見える」経験をしたことが何度かあります。

この辺も後述で詳細を書きますが、医学的には「入眠時幻覚」と呼ばれています。

夢を壊してしまうかもしれませんが、これも特殊なレム睡眠によって引き起こされる「夢」と言われています

 

今回は「金縛り」の話、「体外離脱」の話、「金縛りになる方法」の話を書こうと思います。

あ、結論から言うと、あまりおすすめしないよ、です。

近頃は睡眠の質の重要性が説かれています。

金縛りになる方法は睡眠の質を落としますので、日中のパフォーマンスを落としたくない人は止めておいた方がいいです。

何より、金縛りは恐怖のデバフが付加されるので、夜おトイレに行けない大人になる可能性があります。

 

 

金縛りを科学的に検証している本を紹介

まず最初にこの本を紹介。

睡眠についての学者さんの本で、 金縛りについて論文などを基に科学的に説明している本です。

金縛りにならない方法を書いていますが、逆を返せば金縛りになる方法です。

あと金縛り研究のためにどうやって入眠時レム睡眠を誘発するかの方法も書いています。

この記事の内容もほぼこの本の内容なので、詳しく知りたい方は買って読んでいただくことをオススメします。

 

金縛りについて

普通の場合は睡眠に入ると、まずは深い睡眠に落ちていって、1時間ほどしてから最初のレム睡眠が来ます。

次に、ナルコレプシー(過眠症)という症状があります。

この症状を持つ方は「睡眠麻痺」「入眠時幻覚」もあるとのことですが、睡眠時の脳波を見ると、睡眠に入ると覚醒状態から直接レム睡眠に入ったりします。(入眠時レム睡眠

この状態の時に、いわゆる金縛りや何かがのっかってくるという経験することがあります。

*1

また、入眠から10分以上経ってから出現したレム睡眠では、これまで金縛り体験は報告されていないとのこと。

この睡眠麻痺、入眠時幻覚はナルコレプシーを患っていらっしゃる方ばかりではなく、一般人にも起こります。

大学生をターゲットとした金縛りアンケート(?)では39.8%の人が経験しているとのことです。

 

では、金縛りのお話。

金縛りはウワサの通り、意識ははっきりしているのに体が動きません。

この時の脳は実際に覚醒状態に近い特殊な状態にあります。

なので意識がはっきりして自分起きてるじゃん的な感じにはなっています。

とはいえ起きているわけではなく、第三者的に見ると寝ているようにしか見えませんし、実際レム睡眠中です。

けど経験者なら

「夢!? い~いやいやいや! 絶対現実だってアレ! リアルだったもん! なんか人いたし、めっちゃ話しかけられたもん!」

というかと思いますが、脳が覚醒状態に近いので超絶リアルな「夢」を脳が生み出しているようです。

 

あとは金縛りの体が動かない状態。

これはレム睡眠中は運動ニューロンが抑制されているとのことで、頭の中で飛び回ろうが何しようが体は動きません。

 

息苦しい状態。

これは仰向けに寝た際に、レム睡眠で脱力が起こり、舌が下がって気道をふさぐことによって発生するようです。

 

それと忘れちゃいけないのが「恐怖」!!

とにかく怖い! すんごくコワイ!

経験後は夜のおトイレいけなくなるレベル!

これはオバケがいるように感じるから超怖いとかではない様です(ちなみに私はオバケ怖い)

レム睡眠中は不安、恐怖などの情動と関係している偏桃体が非常に強く活性化しているとのこと。

この偏桃体の興奮によって、自動的に恐怖ステータスが付与されているのではと言われています。

 

体外離脱体験(Out-of-body experience / OOBE / 幽体離脱

f:id:m_training:20200704110433p:plain

オカルト好きでなくても「幽体離脱」は聞いたことがあるかと思います。

寝ているときに体から意識が抜けだし、部屋で浮かんで自分自身を見下ろしていた……というやつです。

体外離脱の話を詳しく知りたい人には以下の本がオススメ、というかこの本が全ての始まりな気もしています。

あと都市伝説で有名になったのは「アクアッホ」でしょうか。

このお話もとても面白いのでオススメです。 

www.youtube.com

 

体外離脱のお話に戻します。

よく言う夢と体外離脱は異なると言われています。

よく言う夢。

こちらは謎のストーリーが既にあって、謎すぎるのに違和感を覚えることなく乗っかって進んでいく……まるでFPSのゲームプレイを見ているような感じです。

で、体外離脱の方。

こちらは意識がはっきりしていて、視覚もぼんやりしていたりするけどあって、布を触ったら布だとわかるような触覚もあり、聴覚もあり、プロになると味覚もあるとのこと。

普通の夢と違うのは、現実同様に自分の意識で動けるということ。

夢なので、壁をすり抜けたり、空を飛んだり、月に瞬間移動したり、人物を作り出す人もいるらしいです。

手を延ばせば離れた壁に手がつくルフィーも体験できるようです。

もしかしたら異世界召喚系も生み出せるかもしれませんし、フルダイブを経験できるかもしれません。

リアルすぎて現実と区別つかない場合は、自分の手に指を押し付けてみるといいかもです。

抜けたらムコウ側ですw

 

さて。

 

2002年に発表された論文によると脳の角回という部位を電気刺激したところ、「ベッドに沈み込む感じ」「高いところから落ちる感じ」「自分自身がベッドに横たわっているのが見える」「体が軽くなった感じ」という報告があったそうです。

まさに体外離脱体験ですよね。

https://www.researchgate.net/publication/11150429_Stimulating_Illusory_Own-Body_Perceptions

レム睡眠中の夢体験では角回周辺が活発に活動しており、その角回周辺の脳部位が刺激されるとこれら体験が誘発される場合がありうるとのこと。

なので。

入眠時レム睡眠時、金縛り中の脳が覚醒に近い状態にある中で、夢体験になり、角回周辺の脳部位が刺激された場合に超リアルな体外離脱体験になりそうです。

 

とはいえ、本などだとこれだと説明できない経験をしていたり(体外離脱中にある人をつねったらその人に痕が残っていたとか)があったり。

私は夢見がちなので、本当に幽体離脱的なことがあった方が世の中おもしろいなと思ったりもしてしまいますw

 

体外離脱番外編。

ヘミシンクというものがあります。

左耳と右耳から違う周波数の音を流して、α波など特定の状態に誘導する技術です。

私も1枚だけ持っていて試したことがあります。(正直、むっちゃ高い)

ヘミシンクゲートウェイエクスペリエンス。お高いのでリンクは張らないでおきますw)

体外離脱まではいかなかったですが、腕が離れたような感覚や、鮮明な明晰夢はよく見るようになったりしていました。

 

金縛りになる方法

アレコレ書いてきましたが睡眠の異常パターンである「入眠時レム睡眠」が全てのきっかけのようです。

けど普通に寝たら深い睡眠に落ちていって入眠時レム睡眠にはなりません。

ではどうすればよいかです。

ちなみに金縛りの研究では入眠時レム睡眠を誘発させて研究するようですが、入眠時レム睡眠になっても必ずしも金縛りになるわけではないようです。

また、入眠から10分以上経ってから出現したレム睡眠では、これまで金縛り体験は報告されていないそうです。

それに金縛りになりやすい人、なりにくい人もいるようです。

 

さて。方法について先に結論を書くと「大学生っぽい不健康な睡眠習慣にする」です(ぉぃ

 

夕方や夜に長い仮眠をとって深いノンレム睡眠を出してしまう

まずは通常の睡眠パターンである「入眠時に深いノンレム睡眠に落ちていく」…これが出現しないようにする、です。

通常パターンだといくら念じたところで( ˘ω˘)スヤァまっしぐらです。

 

そのためには夕方や夜に長い仮眠をとって、深いノンレム睡眠を出してしまうという方法があります。

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/0013469489901892

 

これによって夜に寝るときに深いノンレム睡眠が出にくくなります。

また深いノンレム睡眠は寝る前の覚醒時間が長いほどたくさん出るそうなので、その観点からもよさそうです。

体外離脱系のサイトで「お昼寝」が言われたりするのはこれがあるのかもですね。

 

夜更かしをする

中学生5000名を対象にしたデータで、夜寝る時間が遅くなればなるほど金縛りになりやすいことが示されています。

https://link.springer.com/article/10.1111/j.1479-8425.2004.00106.x

(寝る時間と仮眠の有無と金縛り体験)

 

睡眠を一時的に中断してしばらく起こしておき、再び入眠させる

研究ではこの方法を使っていたりするようです。

 

睡眠の後半ではレム睡眠の出現量が増え、時間も1時間以上の場合もあるそうです。

そこで、明け方や午前中に睡眠を分断するという手法で入眠時レム睡眠を比較的すぐに誘発できるそうです。

体外離脱系のサイトで目覚まし作戦がありますが、この辺の話ですね。

 

ただ、入眠時レム睡眠中に起こしたからと言って必ず金縛りになるわけではなく、特に経験なし、普通の夢の場合があり、数人に何回も何回もやってみて初めて報告が出る、といった率のようです。

 

仰向けで寝る

金縛りにあったときにどういう睡眠姿勢だったかの研究だと、仰向けが80%を超えているとのことです。

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11437167/

 

横向きだとならないの?みたいな話もあるかと思います。

なんでも、入眠時レム睡眠はとても不安定でちょっとした刺激で中断するそうです。

横向きなどで寝てるときの姿勢を維持する筋力が脱力、それによって仰向けに移行する「体動」が生じたとたんに中断すると考えられるとのこと。

この辺のことから体外離脱系サイトだと「リラックスが大事」ということが言われているのかもですね。

 

全部ひっくるめて金縛りになりそうな睡眠パターン

以上をまとめてひっくるめると!

 

  • 夕方などに長い仮眠をとって深いノンレム睡眠を出し切りちゃんとした睡眠で深いノンレム睡眠が出にくい状況を作り、明け方のレム睡眠が出やすい時間帯に仰向けになって寝る睡眠パターン
  • 明け方に目覚ましをかけて起き、一旦起きた後に少しして、仰向けで寝るパターン

このような感じになるかと思います。

遅い時間に仮眠をとって、ゲームしまくって、明け方に「寝るか~」とやる生活だと出やすそうかもです。

私、前そうだったもんなぁ……(しみじみ

 

睡眠の大切さは昨今声高に言われていまして、こういったパターンの睡眠をしていると疲れが取れなかったり、翌日頭がぼーっとしたり、ストレスが取り切れない生活になるかもしれません(^-^;

 

あとそう。

金縛りになるときの体調の話があって「疲れていた」「ストレスがあった」「生活が不規則」といった話もあるのですが、この辺も睡眠覚醒リズムの乱れにつながるからだと言われています。

 

 

*1:高橋康郎、ナルコレプシーと逆説睡眠、最新医学、26(1)、98-105、1971年1月号、最新医学社

ザ・シュウマイにハマってる件

ごきげんよう。みんなのmですw

 

だんだん暑くなってきましたね!

みなさん、ちゃんと暑いときはクーラーをつけて、アイスコーヒーを入れて、氷をカランとやりながら飲まなきゃダメですからね(多い

暑くなってきた……に加えて、マスクで通勤!

これはこれはという感じで大変ですよね(汗)

私は電車でクラクラしていました><

体調管理、大事ですよ~!

 

ザ・シュウマイにハマってる件

私が所属してるチームでは、朝会の後半20分がおしゃべりタイム。

毎朝「アレおいしいよねー」とか「梅雨時期の履くものどうしよう」とか、まーったく業務と関係なくフツーに雑談をしていますw

そんなある日

「冷凍食品といったらザ・シュウマイだよね!」

なんて言われたわけです。

「ザ・シューマイ……?」

「そうそう、あのCMやってるヤツ!」

「……んん?」

ちなみにコレです。

www.youtube.com

 

私はというとですね、冷凍食品はぜ~んぜん食べないのです。

それと実は…実は…テレビを持っていません!!(アニメはニコ動かプライム!)

そこで、ザ・シュウマイがいかに美味しいのかを力説されたわけですよ。

食べないと人生損してるとか、それはもう色々と!

あれはきっとシュウマイの霊がとりついているとしか思えない感じでしたね、はい。

 

さすがにそこまで言われると

「え、食べてみようかな?」

とかなっちゃうじゃないですか><

 

なので近くのスーパーにいって

「あった、この黒い袋のか…」

と一袋手に取りお会計。

家に帰って早速3個だけチンして

「では、いただきます」

と、一つ口に運び……

 

――そのとき、mに電流走る!

「今の冷凍食品はここまで美味しいとは……!!」

 

え?

なにこれ?

美味しい……美味しいぞ!

いやもう、私はその昔、中学の頃のお弁当の冷凍食品しか知らなかったんですけど、

このシュウマイ!

まるでお店で食べるようなシュウマイ!!

チンしたてなのでホクホクなのはもちろんのこと、

肉汁がじゅわ~~~って!! じゅわ~~~~って!!!

食べるとすんごいジュ~シ~なんですよ~><

これもうホント、ぱくぱくいけちゃうヤツ!!

そんなわけでパクパクしていたんですよ。

 

それからというもの……

 

 

すっかり私もハマった!!(ハマりやすいw

いや~~~美味しいですね~~~

もうね、毎日3個シュウマイを食べるという生活をしておりますw

ちょっとダイエット中で夜はご飯を抜いてるんですが、お昼にはパクついてしまっていますw

おいしい~~~!!

おいしいは正義!!

 

食レポ下手だけど、美味しいのでオススメでございますw

 

 

 

 

君と出逢い君と往くハッピーエンドのその先で

ごきげんよう。コーンフレークを食べるとお腹を壊すことに気付いたmです!(何

 

近頃妙にお腹を壊していまして(^-^;

なんだろうと考えた結果、たぶん同時期に食べ始めたシスコーン……もとい牛乳かなと思いはじめました。

学校の時も得意ではなかったけどそこまで意識はしていなかったのですが、在宅業務していてずいぶんと自分トイレにいるなと(爆

当分は牛乳は控えようかと思います><

 

さて。緊急事態宣言もあけてまた日常が戻ってきます。

みなさまは体の調子はいかがでしょうか?

在宅業務していた人は、また体を慣らすのに大変かと思います。

ご無理だけはなさらないでくださいね!

 

プリンセスコネクトのアニメが面白い件

めっきりとスマホゲームをしなくなってしまった私。

プリコネもやってみたいなーと思いつつやっていませんでした。

なんか主人公が赤ちゃんという話だけ聞いてはいましたけれど(ぉ

 

そんなこんなで気になっていたけど特にやっていなかったプリコネ。

アニメも見ていなかったのですが、この前ヒマをしていたのでなんとなく見てみたのですが……

これは……

とっっっってもイイ!!

PV

www.youtube.com

 

もうね、キャラがとてもとてもとてもとてもよいのです!!

見てるだけで癒されるというか和むというか!

 

まずはコッコロちゃん!

もうね、完全にね、ママ!!

最高です!!!(ぅぉぃ

コッコロちゃんみたいなこがいたら赤ちゃんにもなりますよ、これはw

https://livedoor.blogimg.jp/neko_mk5/imgs/d/1/d1b931ef.jpg

http://blog.livedoor.jp/neko_mk5/archives/1077295121.html より

 

あとキャル!

ツンデレというかデレというか百合というか百合というか百合というか!(まて

ペコリーヌとイイカンジなのですよw

妄想が刺激されますw

そしてもうキャルちゃんはアクア様みたいになってます(爆

https://img.animanch.com/2020/05/1588387337596.jpg

https://animanch.com/archives/20221200.html より

 

ペコリーヌもよくいる大食い元気いっぱい女の子キャラでよいですw

プリキュアになれます、絶対!

私としてはキャルちゃんとペコリーヌは付き合っている認識です(ぉ

https://img.animatetimes.com/2020/04/5e90329fcb239_cbc943adc2cb706d5afaa94266a301c6.jpg

https://www.animatetimes.com/news/img.php?id=1586507490&p=1&n=1 より

 

あと主人公くん!

思った以上に赤ちゃん!!

想像を超える赤ちゃん!!

完全に赤ちゃん!!

なんかニコニコ動画でも応援されちゃうくらいに赤ちゃん!!

これはもうね、周りのママたちに甘やかされてるので仕方ないです、はい。

 

↓コッコロちゃんにお小遣いもらったら、そのままお小遣いを食べようとしてる図

https://cdn.wikiwiki.jp/to/w/yabaidesune/%E3%81%97%E3%82%87%E3%81%86%E3%81%8C%E3%81%AD%E3%81%88%E3%81%A0%E3%82%8D%E8%B5%A4%E3%81%A1%E3%82%83%E3%82%93%E3%81%AA%E3%82%93%E3%81%A0%E3%81%8B%E3%82%89/::ref/%E3%81%8D%E3%81%97%E3%81%8F%E3%82%932.jpg?rev=03e5d4b6582656e68de240a3f9a05b7a&t=20200410152346

 

***

 

全然見ていませんでしたが、今ではすんごい楽しみなアニメのひとつですw

ゲームもプレイしてみようかな~

 

 

2020年私が見ている春アニメレビュー!

ごきげんよう

プリンばかり食べているmです!(何

ローソンで売っている固めの濃密プリンですw

いやーついついw

 

さて、自粛自粛と続いていますがみなさまお元気でしょうか?

適度な運動は体重にも、そして健康にもとても良いとのことですので、家でも動くようにしましょうね!

有酸素運動20分ほどが良いとのことなので、ちょっとしたラジオ体操やストレッチなんかよいかもですね。

あとはリングフィットアドベンチャーなんかもよさそうです!

……持っていないですけれど><

私はOculus QuestのBOXVRで日々汗を流していますw

 

2020年私が見ている春アニメレビュー!

遅くなりましたが私が見ているアニメを紹介していきます。

上から私の好みの順ですw

 

 

 

乙女ゲームの破滅フラグしかない悪役令嬢に転生してしまった…

PV

www.youtube.com

 

概要

オタク女子の主人公はなんとゲームの世界に転生してしまった。

しかもプレイしていた乙女ゲームに。

そして転生した先はそのゲームの主人公……ではなく主人公の敵役の悪役令嬢だった!

この悪役令嬢、ゲームでは主人公をとことんイジめ、最終的には良くて島流し、悪くて殺される運命だっ!

悪役令嬢・カタリナは破滅フラグを回避するために小さなうちから努力に努力を重ねるのだった!!

 

***

 

いうなればゲームへの転生系です。

だがしかし!

ゲームの主人公に転生するわけではなく、乙女ゲーの主人公の敵役に転生ですw

割とその昔のADVは「恋のライバル」的なポジションのキャラがいたものです。

そのキャラですねw

 

しかしまぁ、転生ものにつきものなのは無双ですね。

それはアニメの主人公・カタリナも例外ではありません。

バトルものでもないのに無双系?乙女ゲーで無双?となるかと思います。

そう、このカタリナ……

 

男も女も関係なくおとします!!(爆

 

出てくる攻略対象男性キャラだけではなく、女性キャラもガッツリ落としちゃうのです!百合!(爆

なんといいますか、カタリナはあれです。

少女コミックの主人公特性を獲得していますw

天然、にぶい、勘違い、よくたべる、元気いっぱい、前向き。

たぶんプリキュアの主人公にもなれます(ぅぉぃ

 

私はコミックも買ってしまいましたが、5話はコミックよりもパワーアップしてしかも面白くなっていましたw

マリアちゃんとカタリナは完全に夫婦です。

結婚しちゃえよと思います。

乙女のルートは一つじゃない!w

 

どうでもいいですが、小さい頃のアラン王子は完全に獄寺く……(歳バレるw

第一話

www.nicovideo.jp

 

グレイプニル

PV

www.youtube.com

 

概要

なぜか着ぐるみに変身する能力をもってしまった主人公。

バレないように生活をしていたが、ある日家事になった小屋の中からクレアを救出したときにバレてしまった。

クレアの姉も主人公と同様にバケモノになるようになり、謎のコインを残して失踪していた。

だが、そのコインを出したところを他のバケモノに見られていて襲われてしまう。

 

***

 

コインを巡って、主人公が着ぐるみになって女の子が中に入って戦うアニメ。

…………。

……。

確かにその通りなんですが、それだとポップに聞こえてしまいますね(^-^;

もうちょっとダーク&セクシー寄りのアニメですw

 

ヒロインのクレアがとてもエロカッコイイですよね~!

お姉ちゃんもクレアもちょいとヤンデレ系です(何

 

第1話

www.nicovideo.jp

 

放課後ていぼう日誌

PV

www.youtube.com

 

概要

父の故郷である熊本に引っ越してきた主人公・ひな。

高校になったら手芸部に入って楽しく高校生活を過ごそうと思っていた。

なんだけど、堤防に行ったら、なんやかんやで「ていぼう部(釣りする部活)」に入ることに……!

 

***

 

女の子たちがまったり釣りをするアニメです。

釣りのことはよくわかりませんが、ほわ~っと見ているのにちょうどよい感じですw

wikiなどによると、魚もリアル、実践的なテクニックの紹介になってるとのことです。

うん。

釣りのことはよくわかりませんが、ほわ~っと見ているのにちょうどよい感じです(ぉ

 

一話から触手うねうねでマニアックです(違

第一話

www.nicovideo.jp

 

***

 

他は、かぐや様を見ていますw

語るまでもなくかぐや様は面白いですよね~!

アホかぐやがとても可愛いです!!

 

 

今期見ているのはこれくらいです。

悪役令嬢……略称は「はめふら」らしいですが、今期私の一番のオススメですw

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

在宅業務で準備するとよいもの

ごきげんよう。プチトマトばかり食べているmです!

 

ここ最近は1週間で状況が激変していますね。

今週は非常事態宣言まで出てしまいどうなってしまうことやら……。

みなさんも「自分は大丈夫!」なんて油断したりせず、しっかり栄養があるものを食べて、ストレスをためないように寝まくって、自分の安全は自分で守るようにしてくださいね!

 

 

 

在宅業務(リモートワーク・テレワーク・WFH)で準備するとよいもの

非常事態宣言もあり、在宅業務の会社さんも増えてくるのかと思います。

私も3月半ばから在宅業務していますので、準備したものなんかを紹介しようと思います!

在宅業務の時はとにかくどれだけ快適な環境が構築できるかが重要です!!

 

あ、家でパソコンをしまくっているオタク向けです(ぅぉぃ

 
HDMIケーブル(と、HDMIをつなぐためのアダプター)

会社から持って来るものは恐らくノートパソコンだと思います。

ノートパソコンでのお仕事は画面も小さいしどうしても疲れるもの

けれど自分の家には……普段使っているディスプレイがある!!(たぶん

なので会社のPCと自分の家のディスプレイを接続できるようにしましょう。

そのためにHDMIのケーブルや、ノートPC側にディスプレイをつなぐような場所がない場合はアダプターを用意しましょう。

私も最初はノートPCで仕事をしていましたが、やっぱり自分がいつも使っているモノのほうが使いやすいのは間違いなかったです。

 

USB切り替え器

ディスプレイとノートPCをつなぐと思うのです。

「キーボードもマウスも自分の使いたい。けどUSB付け替えないといけないし……。業務のたびにUSB付け替えるなんて絶対イヤ! けど自分のやつ使いたい……」

そんな時はUSB切り替え器!

 こういうのです。

 これがあると、いつも使ってるキーボードもマウスも、スイッチポンで自分のPCと会社のPC切り替えです!

なので私なんかは

「さて仕事しないと!」

となったらスイッチポンして、キーボードとマウスを自分のPCから会社ノートPCに切り替え。

ディスプレイも自分のPCと会社ノートPCどちらにもつないでるのでチャンネル(?)を変えるだけで切り替わります。

なので、お昼休みになったら……

スイッチポン!

で自分のPCに切り替えてアニメを見たりゲームをしたりおっと誰かが来たようです

 

有線LANケーブルとアダプター

会社のノートPCは家のwifiにつないで行っていたのですが、なんかネットが遅くて全体的にもっさり。。。

パソコンをやる人だとわかると思いますが、モッサリ感というのは色んなやる気をそいじゃうものです。

ネットの速度を見てみると、なんでかはわからないですが自分のPCの1/10な速度(^-^;

(自分のPCは有線LAN)

なので、思い切って優先LAN用のアダプターと有線LANケーブルを買いました。

有線LANも人からもらったりすると古かったりして速度が出なかったりします。

カテゴリー7のLANケーブルを買うとよいです。

 

webカメラ

場所によりけりですが、会議で映像ONを求められることが多いです。

なのでwebカメラがあった方がよいです。

PCについているカメラでいい?

いいえ!!

PCについているカメラだとですね……

割とドアップで顔が映るのです!!(ばーん

これはちょっとアレがナニで避けたいですよね!ね!

なので、若干離してwebカメラを置くのですよ……フフフ……。

私なんてwebカメラは私の横に来るように、少し離れたところにおいています。

顔は横顔が少し見えるくらい。腰から上が映っている感じです。

これだと「顔出して」っていう人にも「はーい、見えてますよねーこれでいいですよねー」みたいな対応が可能です!(鬼

 

マイク付きのヘッドフォン

これもミーティングで使います。

あのよくオペレーターが使っているマイク付きのヘッドフォンです。

これもあった方がいいです。

なぜか。

ミーティングの時に、妙に声が小さい人がいるんですね。

「え、なんて?」

と連発しないためにもあった方がいいです。

あとマイクも口に近い方が相手も聞き取りやすいです。

 

スマホの充電ドック

普通に充電すればいいじゃん。

なのですが!

スマホの充電ドックを買って、"作業机からできる限り離れた場所に置く"です!!

在宅業務中のスマホの誘惑は、甘く見てはいけませんよ!!

めっちゃ触りたくなります!!

けどお仕事中なので我慢です!!

ああ、けどなんか通知きた!! さわりたい!!

ってなっちゃうのですよ><

なので、できるだけ遠くにスマホ置き場を作ってそこにスマホを置く習慣をつける必要があります!!

仕事の質を落とさないためにも非常に大切なことです!

 

スマートスピーカー

在宅で仕事をしていると、ダラダラと仕事をしてしまったりメリハリがなくなってしまったりします。

そこで私はスマートスピーカーを使っています。

スマートスピーカーで「10時55分にアラームセット」とやっているのです。

これは何か。

言うなれば「学校のチャイム」なのですw

まぁ……これまた私が先生だったからのやりやすい方法ではありますが(^-^;

55分間がお仕事時間、5分が休憩ですw

定例ミーティングを抜くと7時間目まであります。

その1時間で「このタスクはこの時間で終わらせる!」ってやっていますw

 

 

スタンディングデスク

前々回の日記でも書きましたが私はスタンディングデスクを使っています。

milk0824.hatenadiary.jp

私としては肩こり対策でスタンディングデスクでした。

ただ最近私の周りの在宅している人たちから上がる声は

「腰が痛い」

です。

どうやら家にある普通の椅子で長時間座り仕事をすると腰に来るようです。

なので皆さん、お高めの椅子を買うか悩んでいるとのこと。

 

なのですが!

いっそのこと私のように、もう立ってしまってはどうでしょう!(ぉ

まぁ、私が前まで塾の先生だったりスーパーマーケットの人だったので立ち仕事に慣れてるというアドバンテージがあったからではあるのですが(^-^;

55分お仕事5分休憩、とちょこちょこ休憩入れてスタンディングをしています。

 

何か運動する器具やゲーム

これもよく聞くのが「出勤がなくなって運動不足」です。

なので家で運動できる何かがあるとよいです。

ゲームなどでもよいですし、私はダンベル……2Lの水のペットボトルを使って運動していますw

あとはVRでBOXVRなんかをやっています。

 

 

紅茶やコーヒーなどたしなむもの

優雅にお仕事したい……

みなさんもきっとそう思いますよね!(ぉぃ

ティーポットにおいしい紅茶。

朝はそれを淹れてからお仕事を開始するのです。

ちょっとリッチな気分でお仕事開始ですw

 

マリアージュフレールは結構好きです。

 

これは人によるかもしれませんが、私はどうやら業務中かなりの水を飲んでいたようです。

ずっと在宅だと水がとにかくすぐなくなる!

ええ、もうないの!?レベルです。

アマゾンでお水注文しましょうw

 

***

 

このような感じですw

最初に書きましたが、環境次第で在宅業務の質も穏やかさも優雅さもだいぶ変わると思います。

今在宅業務になった会社は、おそらくしばらくは在宅が続くでしょう。

いろいろ整えてみるとよさそうです。

 

次回は在宅業務で私がやっているチップスでも語ろうかと思いますw

 

4月は自分を叩き直す月間にします!

ごきげんよう! mです。

 

世の中が本当に大変なことになってきましたね……。

みなさまは変わらず無事でお過ごしでしょうか?

「自分は大丈夫!」と思わず、しっかりと手洗いうがいなどを徹底して、自分のことは自分でちゃんと守るようにしないとダメですからね><

 

これからしばらくは自粛自粛といった期間になるかと思いますが、この疫病が過ぎ去った後に思う存分羽を伸ばしましょうね!

 

おや、タイジュウの様子が……?

さて、私。

3月半ばから在宅業務がはじまり、それはもう幸せです。

通勤時間がないだけでこんなにハッピーになるなんて!

それに根っこが引きこもりな私なので、外に出ない方がよいとなれば、もう本当に全力で家にこもっていますw

買い物はほとんどアマゾンですし、スーパーには週に一度で、トマトなどなるべく長持ちしそうな生鮮食品を買っています。

そのスーパーもウチから徒歩3分です(爆

おうちがいちばん~~~

…………

……

と、全身全霊をこめて引きこもりライフを満喫していた結果。

体重計のね……。

なんか数字がおかしいんですよ……。

人生の中で一番高い数字を表示しているんですよ……。

え。

これ。

絶対体重計壊れてるよね……?

そして我が生活を振り返ってみる。

食っちゃ寝。

ゲーム。

アニメ。

うん。

こりゃ太りますよね!!(爆

 

これはまずい~~~~~~~!!

どうにかせねばと思ったわけですよ><

 

そうだ、修行しよう!!

ジャンプ系のマンガが好きなわけです!

で、ジャンプ系のマンガを見ていると。

なるほど。

主人公は修行をしまくって最強に強まってるわけですね!

 

よし。

ならば私も修行だ!!(単純

そんなわけで、4月は自分の根性も体重も叩き直そうと思います~!

では何をするの、なのですが、大きな岩を刀でたたき切れるようになるまでとか、浜辺のごみがきれいさっぱりなくなるまでとか、重力何倍かの星にいって腕立て伏せするとか超きつい修行ではないですw

 

まず朝5時半に起きる。夜10時半には寝るようにしました。

ついつい生活サイクルが乱れてきてしまったので、今月はしっかりとこれを徹底します~!

 

あと毎日筋トレしてます!

毎朝15分ほど、筋トレ継続です。運動はやっぱり大事!

目指せマッチョ!(違う

 

情報からも少し離れようと思います。

私の部屋にはテレビがないので受動的な情報受信はあまりなかったのですが、最近はどうしてもスマートニュースなどを見がちです。

気づくとずーっとコロナ系のニュースを追っています。

これは気が滅入る。。。

それに最初2~3分で見た情報以上の情報は特になく、いくら見ても似た情報を繰り返しになっています。

けどなんででしょうね、見てしまうんですよ><

そのニュースを見続けることが習慣になってしまっていて(^-^;

4月はできる限りスマホからは距離を置く努力をしようと思います。

ご飯の時に見ないようにするのがいちばんかもですw

 

最後に4月は読書月間にします!

昔は乱読家だった私ですが、仕事の忙しさや動画みまくりで読書から離れてしまっていました。

せっかく時間が作れるのですし、また読書をはじめたいと思いますw

 

まとめると!

4月はこれらをしっかりがんばります!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

部屋と肩こりとスタンディングデスク

ごきげんよう。さけるチーズが好きなmです(何

もきゅもきゅして美味しいですよねw(何

 

それにしても極振り、よかったですね!

メイプルちゃんとっても可愛いです。

ラストはそうですね、表現するとこんな感じでした(ぉぃ

https://dic.nicovideo.jp/oekaki/161919.png

2期も決まったようで、次も楽しみです!

 

部屋と肩こりとスタンディングデスク

肩こり。

私みたいな絵描きやデスクワークの人は職業病みたいなものですよね。

私も肩が凝りすぎて吐きそうになってマッサージに駆け込むようなことがよくありました。

 

なのですが!

ここ最近肩こりがある方法でかなり解消されました!

そのある方法とは……

 

スタンディングデスクです!

 

スタンディングデスクとはどういうモノかというと、名前の通り椅子なしで立ったまま使う机です。

https://1.bp.blogspot.com/-qfldoUAo2mg/VMIvmEJDppI/AAAAAAAAq-c/fcpIX3OeC7A/s800/standing_desk.png

 

私の肩こりの原因はどうやら猫背。

いや~姿勢が悪くて(^-^;

 

去年の末から使っていますが、スタンディングですと背骨が丸まらないので肩こりが解消されたようです。

 

副業がイラスト業ですが、これも立ちながら絵を描いています。

これも慣れると良い感じです。

肩も凝らないです。

この間実家で久しぶりに座ってsurfaceで絵を描いていたら肩こりで悶絶していました><

 

あとは在宅ワークがはじまってから仕事もスタンディングです。

ちょこちょこ休憩を取りながらやっておりますw

 

メリット

メリットは、肩こりから解放されたという事です。

これは私にとってはすごく嬉しいことです。

 

あと私は考え事をするときにウロウロと歩き回る癖があります。

スタンディングだと割とすぐにその状態に移れるので、考え事がなんとなくはかどったりはしますw

 

デメリット

 

ですが……

デメリット!

 

長時間やると足がいたいっ><

私はその昔から先生業やスーパーマーケット仕事で立ち仕事に慣れている人ですが、さすがに長時間はつらいです。

1時間に1回はしっかり休憩を取った方がよさそうと思いました。

なので座り仕事の時よりぶっ続けで仕事をせずに、定期的に休憩を入れるようになったかと思います。

 

何を使っている?

 もともとある机の上に置いて使えるタイプです。

「座るときもあるからな~」と思って高さが簡単に調節できるものを買いました。

が。

使い始めると、自分のベストポジションで机の高さを固定してしまって、それ以来

「これ下げるとまたベストポジション探ししないといけないしなぁ……」

なんて思ってしまい、買って以来5か月間、高さは一切変えていませんw

 

***

 

姿勢で肩こりが発生している人にはスタンディングデスクはオススメです。

ただし!

脚はとてもつかれるので、立ち仕事に慣れている人のほうが良さげですw

 

 

 

 

 

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